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tateray1352
發表於 2011-1-28 02:03
少食多餐很重要
少食多餐很重要
規律吃三餐,尤其不能跳過早餐。吃早餐是提高基礎代謝率的好方法。忍饑挨餓除了令人心情不好,更無益於減重,不定時吃則容易造成下一餐吃過量。三餐最好間隔4-6小時,睡前2-3小時內不要進食。即使採取少量多餐的方式減重,也要盡可能在固定的時間用餐和吃點心。
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