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ccarter0329 發表於 2010-8-5 22:14

槓鈴操的含義及發展史

含義:

  槓鈴操,是一項比較快速的瘦身運動,它是把槓鈴和健身操進行了組合,可以塑造魅力體型,可以使你身心受益的運動。

  這也為它贏來了更多的愛好者。瘦身的原理主要是通過適當的重量體能練習來消耗熱量,從而達到瘦身的效果。如果持之以恆地練習,能使你精神煥發,神采奕奕,讓你保持良好的工作狀態。

  發展史:

  它最早是由美國人發明的,經過多次改進,已經由一種隨性玩耍發展成一門獨立的、種類齊全的健身方式。據說在西方各國,槓鈴操幾乎是各個操房的必備項目,深受大眾喜愛。

  練習好處:

  有氧槓鈴操在英文中的含義是「身體充電」。它由適當的重量、激昂的音樂、堅強的意志和響亮的吶喊組成。它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度,迅速燃燒脂肪,而且還能鍛煉練習者的耐力,提高自信。既塑身又減壓,塑造肌肉形態,強肌肉的力量、耐久性和骨質密度。

  鍛煉的部位:

  胸腹、腰背、臂、腿、臀

  裝備:槓鈴

  不適合練習人群:患有骨質疏鬆或關節扭傷等疾病的人,不要輕易練習。

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