普拉提(pilates)訓練法是由約瑟夫·普拉提創立並推廣的。他是德國人，生於1880年，體弱多病令他的童年灰黯無比，哮喘病、佝僂病、風濕病的困擾更使他擁有了渴望健康的動力。
普拉提7歲創造了一種訓練方式，它集瑜伽、武術、希臘的古老健身方式為一體，進行自我練習。從14歲開始，在醫生的幫助下，普拉提以頑強的毅力克服了身體的病痛，參加了大量的體育鍛煉，驚人地在滑雪、跳水、體操等多項運動中都頗有造詣。
20世紀在英國，舞蹈的元素加進他的訓練之中，取得了很好效果。長期的鍛煉過程也使他積累和總結了一套獨特的均衡肌體的訓練體系，該體系傳播速度極快，並受到越來越多的人的認可和歡迎，也被芭蕾體操等相關項目列為特殊的訓練方法。
Pilates訓練法則因此得名。它最早用於運動機能的恢復治療，呼吸和運動的配合是普拉提訓練法的核心，強調了人的呼吸對人體運動的影響。
要想學會普拉提，首先就要學會呼吸。普拉提的呼吸與我們日常的呼吸正好是相反的，它要求運動者在呼氣的時候學會運用腹部的肌肉。
呼吸的方法：
１用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能地運用腹式呼吸的方法。 ２呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓練。
３運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力而給身體內部帶來的壓力。 ４通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度。 |
